Zu Gesundheit und Sport gehört neben der körperlichen auch die mentale Gesundheit. In schnelllebigen Zeiten, wie diesen kann es hilfreich sein, innezuhalten und den Geist zur Ruhe zu bringen. Heute wollen wir euch also einladen, ein paar Minuten Sport mit eurem Kopf zu machen und eine progressive Muskelrelaxation nach Jakobsen durchzuführen.

Nimm dir also ein paar Minuten Zeit für dich. Ziehe dir gerne auch etwas Warmes an, damit du nicht frierst. Wenn du kannst, schalte dein Telefon aus oder stelle es lautlos, um in den nächsten 12 Minuten nicht gestört zu werden. Mache es dir, am besten im Liegen, bequem. Wenn du lieber sitzen möchtest, mache es dir auf einem bequemen Stuhl gemütlich und lass uns anfangen.